第13章 手脚冰凉怎么引起的该怎么调理（3/5）

四、根茎类食物

1. 山药：健脾益胃、滋肾益精。可炒食、煲汤或做成山药泥。

2. 红薯：富含膳食纤维、维生素和矿物质，能补脾益胃、通利大便。可烤着吃或煮红薯粥。

3. 胡萝卜：富含胡萝卜素等营养物质，有健脾和胃、补肝明目等作用。可炒食、凉拌或煲汤。

五、水果类

1. 桂圆：性温，有补益心脾、养血安神的功效。可直接食用或与红枣、莲子等一起煮成甜汤。

2. 红枣：能补中益气、养血安神。可直接吃、泡茶或煮粥时加入。

3. 榴莲：性热，有活血散寒、缓解痛经等作用。但榴莲热量较高，不宜过量食用。

以下是一些按摩对缓解手脚冰凉有好处的穴位：

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一、涌泉穴

位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

按摩方法：用拇指指腹点按涌泉穴，力度适中，以有酸胀感为宜，每次按摩3-5分钟。也可以用手掌来回搓擦涌泉穴，至足底发热。

功效：涌泉穴是肾经的起始穴位，按摩此穴可补肾壮阳、滋阴降火，激发身体阳气，促进血液循环，改善手脚冰凉。

二、足三里穴

位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。