第13章 手脚冰凉怎么引起的该怎么调理（2/5）

2. 中药调理：根据个人的体质和症状，可以选择一些中药进行调理，如附子理中丸、金匮肾气丸、右归丸等，这些中药具有温中散寒、补肾助阳的作用。但是，中药调理需要在医生的指导下进行，避免自行用药。

3. 泡脚：睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。可以在水中加入一些艾叶、生姜、花椒等中药，增强泡脚的效果。泡脚的时间不宜过长，一般 15 - 20 分钟即可。

以下是一些可以调养手脚冰凉的食物：

一、温热性食物

1. 羊肉：性温，能温中健脾、补肾壮阳、益气养血。可炖汤、红烧或做成羊肉饺子等。例如当归生姜羊肉汤，对改善手脚冰凉有很好的效果。

2. 牛肉：富含蛋白质和铁等营养物质，有暖胃、补中益气的作用。可以做成牛肉炖土豆、番茄牛肉汤等菜肴。

3. 鸡肉：性温，可温中益气、补精填髓。如红枣炖鸡，能滋补身体，改善手脚冰凉。

二、补肾食物

1. 核桃：具有补肾温肺、润肠通便的功效。可直接食用或与红枣等搭配煮粥。

2. 黑芝麻：补肝肾、益精血、润肠燥。可做成黑芝麻糊食用。

3. 黑豆：补肾益阴、健脾利湿。可以煮黑豆粥或用醋泡黑豆食用。

三、富含铁的食物

1. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含铁、维生素 A 等营养物质。可炒着吃或做成汤。

2. 瘦肉：猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉中含有丰富的铁。可做成红烧肉、炒肉丝等菜肴。

3. 豆类：如红豆、绿豆、黄豆等，不仅富含铁，还含有蛋白质和膳食纤维。可以煮成粥或做成豆浆饮用。