第13章 手脚冰凉怎么引起的该怎么调理（4/5）

按摩方法：用拇指或中指指腹按压足三里穴，力度可稍大，产生酸、麻、胀的感觉后持续按压1分钟左右，然后放松，再重复按压，每次按摩5分钟左右。

功效：足三里是保健要穴，有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。脾胃为后天之本，按摩足三里可增强脾胃功能，促进气血生成，使气血能更好地到达四肢末端，缓解手脚冰凉。

三、关元穴

位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

按摩方法：将双手搓热后，用手掌心按揉关元穴，顺时针和逆时针方向各按摩3分钟左右。

功效：关元穴具有培补元气、温肾固精、散寒止痛等功效。按摩关元穴可以激发人体阳气，对手脚冰凉有一定的改善作用。

四、气海穴

位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

按摩方法：同关元穴的按摩方法类似，用手掌心按揉气海穴，每次按摩3分钟左右。

功效：气海穴有温阳益气、化湿理气的作用，可补充人体正气，促进气血运行，改善手脚冰凉。

五、劳宫穴

位置：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

按摩方法：用拇指指腹按压劳宫穴，力度适中，每次按摩3分钟左右。

功效：劳宫穴可清心火、安心神、温通血脉。按摩劳宫穴能促进手部血液循环，缓解手部冰凉。

以下是一些适合手脚冰凉者的日常保健运动：