第3章 颈椎病问题的由来以及调理方案（4/5）

做法：

1. 将燕麦片放入锅中，加入适量清水，煮至燕麦变软。

2. 倒入牛奶，继续煮至微沸。

3. 关火后稍凉，加入蜂蜜调味即可。

功效：燕麦富含维生素 B 组合膳食纤维，牛奶富含钙和蛋白质，这款粥营养丰富，有助于维持神经系统和骨骼的健康。

四、蓝莓酸奶

材料：蓝莓适量，酸奶一杯。

做法：

将蓝莓洗净，放入酸奶中搅拌均匀即可。

功效：蓝莓富含抗氧化剂，酸奶富含钙和益生菌，两者搭配既美味又健康，可减少自由基对身体的损害，对颈椎周围组织有保护作用。

颈椎病按摩有以下好处与效果：

一、缓解疼痛

1. 减轻肌肉紧张：颈椎病常导致颈部肌肉僵硬、痉挛，按摩可以放松肌肉，降低肌肉紧张度，从而缓解疼痛。

2. 促进血液循环：通过按摩手法刺激局部血管，改善颈部的血液供应，带走代谢废物，减少致痛物质的堆积，有效减轻疼痛。

二、改善活动受限

1. 增加关节灵活性：按摩可以调整颈椎关节的位置，纠正小关节紊乱，增加颈椎的活动范围，改善因颈椎病引起的颈部转动困难、屈伸不利等问题。

2. 放松软组织：对颈部周围的软组织进行按摩，能减少软组织对颈椎的束缚，使颈部活动更加自如。