第3章 颈椎病问题的由来以及调理方案（5/5）

三、预防病情加重

1. 增强肌肉力量：适当的按摩可以刺激颈部肌肉，促进肌肉的新陈代谢，增强肌肉的力量和耐力，为颈椎提供更好的支撑，预防颈椎病的进一步发展。

2. 缓解神经压迫：对于因颈椎间盘突出等原因导致神经受压的情况，按摩可以在一定程度上减轻神经压迫症状，如上肢麻木、无力等。

四、促进身心放松

1. 缓解压力：按摩过程中，身体会分泌内啡肽等物质，产生愉悦感，有助于缓解因颈椎病带来的心理压力和焦虑情绪。

2. 改善睡眠：颈部的放松可以改善睡眠质量，让身体得到更好的休息，有利于颈椎病的恢复。

颈椎病按摩以下部位可能有效果：

一、穴位按摩

1. 风池穴：位于后颈部，枕骨下，两条大筋外侧凹陷处。按摩此穴可改善头部血液循环，缓解颈部肌肉紧张，减轻头痛、头晕等症状。

2. 大椎穴：在第七颈椎棘突下凹陷处。按摩大椎穴能起到通经活络、散寒止痛的作用，对缓解颈椎病引起的肩颈疼痛、僵硬有一定帮助。

3. 肩井穴：位于大椎与肩峰端连线的中点。按摩肩井穴可以放松肩部肌肉，缓解肩颈部的酸痛和疲劳。

二、肌肉部位

1. 斜方肌：从颈部两侧延伸到肩部的大片肌肉。通过按摩斜方肌，可以缓解颈部和肩部的紧张感。

2. 颈部两侧肌肉：用手指轻轻揉捏颈部两侧的肌肉，从耳后开始，沿着颈部向下按摩至肩部，有助于放松颈部肌肉，改善颈部的血液循环。

需要注意的是，如果颈椎病较为严重，应在医生的指导下进行按摩，避免不当按摩加重病情。

健康小知识三月天