第5章 五禽戏（2/5）

它主要优化了呼吸法和简化了一些动作，共有40个动作，其中虎戏8式、鹿戏8式、熊戏8式、猿戏8式、鸟戏8式。

它取代了以前全国中小学生每天必做的广播体操，同时也是所有人都可以修炼的强身健体的功法。

五禽戏2.0则是一阶功法，只有实力达到准武者以上的武道修炼者才能修炼。

武道修炼者实力达到准武者后通过考核并注册登记成为武者后，可以在全国各地的武道协会免费领取五禽戏2.0功法。

其中包含了武道心法，武道身法和武技。

五禽戏2.0之所以需要实力达到准武者以上，是因为研究表明，修炼五禽戏2.0作为一阶功法，武者修炼它以后体内会生成内力（借鉴武侠小说叫法），实力太低身体经脉会承受不住，提前修炼武道功法会损耗潜力。

五禽戏2.0是目前已知的兼容性最强的基础功法，武者修行了这套功法可以随时改练其他功法，是华国乃至世界各国武者的基础功法。

根据系统介绍，系统奖励的初级基因进化法-五禽戏则包含了五套不同的武道功法，分别是《虎扑功》《白鹿功》《熊抱功》《猿跃功》《鹤翔功》。它们每个都不比五禽戏2.0差。

虎扑功：模拟老虎捕猎的姿态，通过四肢的协调运动，增加肌肉力量和爆发力。

白鹿功：学习麋鹿奔跑和自卫的动作，锻炼腿部力量和平衡感，兼顾双手和腰部力量，提升整体稳定性。

熊抱功：学习黑熊站立的姿势，运用腰部和肩部的力量，锻炼身体的柔韧性和稳定性。