第1章 心力衰竭是怎么引起的该怎么调养（5/5）

四、加餐

1. 水果一份，如苹果、橙子、香蕉等。

- 水果富含维生素和膳食纤维，有助于降低心血管疾病风险。但要注意控制量，避免摄入过多糖分。

2. 坚果一小把，如杏仁、核桃、腰果等。

- 坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E，对心血管健康有益。但由于热量较高，也要适量食用。

心血管疾病患者有以下一些禁忌：

一、饮食方面

1. 高盐饮食：摄入过多的盐会导致血压升高，加重心脏负担。应减少咸菜、腌肉、火腿等含盐量高的食物摄入。

2. 高脂饮食：过多的饱和脂肪和反式脂肪会使血液中胆固醇和甘油三酯水平升高，增加动脉粥样硬化的风险。避免动物内脏、油炸食品、奶油等。

3. 高糖饮食：高糖食物会导致血糖升高，长期可引起胰岛素抵抗，进而影响心血管健康。减少糖果、饮料、糕点等的食用。

4. 过度饮酒：酒精可导致血压波动、心律失常等，增加心血管疾病的风险。应严格限制饮酒量，最好戒酒。

二、生活方式方面

1. 吸烟：烟草中的有害物质会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化形成，还会使血液黏稠度增加，容易形成血栓。必须戒烟。

2. 久坐不动：长期缺乏运动可导致肥胖、血压升高、血糖血脂异常等，增加心血管疾病的发生几率。应适当进行运动，如散步、慢跑、游泳等。

3. 熬夜和过度劳累：可使身体疲劳，内分泌失调，血压波动，加重心脏负担。保证充足睡眠，避免过度劳累。

4. 情绪激动：愤怒、焦虑、紧张等强烈的情绪波动会使血压急剧升高，心率加快，容易诱发心血管事件。保持心态平和，避免情绪大起大落。

三、用药方面

1. 自行增减药量或停药：心血管疾病通常需要长期服药控制病情，自行增减药量或停药可能导致病情反复甚至加重。必须严格按照医生的嘱咐用药。

2. 滥用药物：避免自行服用一些可能对心血管有不良影响的药物，如非甾体类抗炎药等。在使用其他药物时，应咨询医生是否适合。

健康小知识三月天