第53章 心率失常是怎么引起的该怎么调养（5/5）

心律失常患者适合比较舒缓的运动，这样有助于增强心肺功能，同时避免加重心脏负担。

散步

- 这是一种简单易行的运动方式。患者可以在公园、小区等环境较好的地方散步，速度适中，每次30 - 60分钟，每天1 - 2次。散步过程中能促进血液循环，还可以让人身心愉悦，减轻压力。

太极拳

- 太极拳动作缓慢、柔和，讲究身心合一。患者在打太极拳时，身体各部分都能得到锻炼，包括肌肉、关节和心肺。其动作的连贯性和节奏感有利于调节呼吸和心率，每周进行3 - 5次，每次30 - 40分钟左右的练习，可以帮助患者稳定情绪、增强心脏功能。

八段锦

- 八段锦的动作舒展大方，通过调身、调息、调心相结合，对身体进行全面的锻炼。心律失常患者在练习八段锦时，重点在于呼吸均匀和动作的规范，每次练习一套八段锦大约10 - 15分钟，一天可以进行1 - 2次，能有效改善身体的柔韧性和协调性，对心脏健康有益。

心律失常患者有以下禁忌：

生活习惯方面

- 避免过度劳累：无论是体力劳动还是脑力劳动，过度劳累都可能加重心脏负担，诱发或加重心律失常。像长时间的高强度工作、熬夜学习等情况都要尽量避免。

- 戒烟戒酒：烟草中的尼古丁等有害物质会刺激交感神经，使心跳加快，加重心律失常；酒精也会对心脏产生不良刺激，影响心脏正常的节律，所以患者要严格戒烟，尽量不饮酒。

- 忌情绪激动：情绪大幅波动，如愤怒、恐惧、焦虑等会引起体内激素变化，导致心脏兴奋性改变，使心律失常发作频率增加。因此，患者要保持情绪稳定，避免观看刺激性的影视节目或参与激烈的争论。

饮食方面

- 减少刺激性食物摄入：咖啡、浓茶、辣椒等食物可能刺激交感神经，引起心跳加速，加重心律失常症状，应尽量少吃。同时，也要避免暴饮暴食，以免加重胃肠负担，间接影响心脏功能。

医疗方面

- 避免自行滥用药物：有些药物可能会诱发心律失常，如某些抗心律失常药物使用不当也会产生反效果。患者在使用其他药物时（如感冒药、抗过敏药等），应该咨询医生，了解是否会对心脏节律产生不良影响。

健康小知识三月天