第826章 我害怕有一天我会忘记（3/5）
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调身：采用“五心朝天”（盘坐姿势）或站桩，使脊柱正直、气脉畅通；
导引辅助：配合“八段锦”“易筋经”舒展筋络，避免久坐气血滞涩。
调息
呼吸训练：从自然呼吸过渡至“逆腹式呼吸”，最终达成“胎息”（体呼吸）；
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调身：采用“五心朝天”（盘坐姿势）或站桩，使脊柱正直、气脉畅通；
导引辅助：配合“八段锦”“易筋经”舒展筋络，避免久坐气血滞涩。
调息
呼吸训练：从自然呼吸过渡至“逆腹式呼吸”，最终达成“胎息”（体呼吸）；
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