限免感言——来自扑街的呐喊（2/5）

通报一下小喵平时的作息吧，非常规律，大家可以借鉴参考一下，希望大家都有一个好身体。

六点到六点半这个区间起床，七点吃早餐，然后码字，一般都是在中午十二点到十二点半吃午饭，下午五点半到七点是运动时间。

说起运动时间，书里面也提到了跑步，很多书友觉得每天跑十公里或者五公里很多很可怕，腿会变粗。

在书里面，小喵已经详细阐述过，科学的热身、运动方式和动作、运动结束后的放松、药酒辅助等等，这些都是非常有必要的，而且缺一不可。

不说小喵自己，就说小喵以前读书的时候，队伍里面的男女都好，就没有一个腿粗的，不管是练长跑还是短跑的。

所以，别再说什么长跑会变粗了，除非年龄已经在四十岁往后了。

四十岁往后的身体，机能已经开始走下坡路，实际上三十岁左右，有些人是三十五岁才开始走下坡路。