第三百三十章 不怕死的亚瑟王（4/5）

“过奖。”罗伯特三世笑道，“练完一轮，感觉怎么样？你觉得我们应该将这个训练纳入日常训练吗？”

谢候的答案是肯定的。

刚才的训练，让他少见的得到了比赛期间的有氧消耗。

虽然没有任何对抗，但他一秒不停的投篮、奔跑、捡球、运球继续投。

别低估这四个词，当你重复做这四件事的时候，体能的消耗会很明显，由于身体的肌肉一刻不停地活动，整整20分钟下来，消耗是惊人的。

谢候喘了半分钟才平复下来。

“下午继续，剩下的时间让我们玩点其他的游戏。”罗伯特三世说。

一天的时间，属于谢候的时间寥寥无几。

早上的高强度20分钟有氧投篮训练就像每个健身的人在撸铁之前都会先在跑步机上跑一会，暖暖身。

之后的三个小时，谢候在健身房度过。

卧推、深蹲、硬拉、小肌肉群训练、平衡训练。

和健身房里的训练相比，20分钟有氧投篮训练简直是再轻松不过的热身活动了。

罗伯特三世帮谢候聘请的健身教练阿历克斯·桑宁是个完美主义者。

当他听说谢候的卧推只有120公斤的时候，他直接一句“太他妈烂了！”让亚瑟王颜面扫地。

桑宁有195公分的身高，100公斤的体重，极限卧推是150公斤。

健身房里，我们通常称呼这种人为撸铁怪。

桑宁和谢候的体重相当，他给谢候定下的指标是增重到105公斤，争取90天内推到135公斤。