120、假期也需要继续健身（1/4，求推荐）（3/5）

男的自称是江城体育的足球解说员，还说他曾经解说了楚歌在马德里德比的那场比赛，而他与妻子的关系，就是因为那场比赛才确定下来的。

前不久，两人刚刚领着证，现在在挑选婚宴的酒店。

恰好就遇到了楚歌。

缘，妙不可言。

遇到这样的球迷夫妻，而且还是因为自己而结合在一起的夫妻，楚歌觉得有些惊奇，也替他们感到高兴。

而且，还有一点点成就感。

又一脚把别人踢进了爱情的坟墓。挺好。

楚歌的训练计划，和c罗的差不多。

不过他身体没有c罗那么强壮，所以强度没那么高。再加上现在是假期，训练强度也比在训练基地时要低一些。

每天，他都会做两千三百个仰卧起坐，锻炼腹肌。

此外，还有引体向上、直腿硬举、仰卧的哑铃推举、举哑铃踏步、哑铃扩胸、跑步机练习、负重俯卧撑、哑铃前深蹲、跳箱训练、波比立卧撑等等一系列的项目。

训练结束之后，立刻补充蛋白质，帮助肌肉更好的生长。

一年前，楚歌也会在刘教练的指导下，进行有目的性的体能锻炼。

不过，现在的他，体格更加健壮，健身计划也更加科学合理。

当然，花费也会增加。

这样的好处，就是让楚歌的体脂率缓慢降低，而肌肉力量与重量，都在不断的增加。