第三十章 修行之始：定心猿！（4/5）

要诀有五，第一、注意力和完全的沉浸感；第二、你要有一个愿意付出代价的目标；

第三、有即时的回馈；第四、因全神贯注于此，日常的琐事完全被忘却和屏蔽；第五、达到忘我的状态。”

旧的问题被解决，新的问题随之出现。

迷迷蒙蒙的肖恩继续提问：

“我们的精神等同于物质化的大脑吗？不通过‘观想法’，我该如何去干涉虚无缥缈的精神世界？”

这一次，那个声音似乎有着异乎寻常的耐心。

“大脑和精神密切相关，却又不能混淆。

人类的大脑是一个重量仅占体重2%，却又消耗了人体20%能量的超级‘大胃王’。

遗憾的是，大脑对这些能量的利用效率却不高。消耗的这些能量，大部分都用在了一个名为‘预设模式网络’也称DMN的大脑回路。

这个脑内网络结构，大约占用了大脑能量消耗的60%-80%。”

“所谓的DMN，是指由内侧前额叶皮质、后扣带皮层、楔前叶、顶叶顶下叶等构成的大脑网络。

它会在大脑未执行有意识活动时，自动进行基本运作。

为了更容易理解，可以把DMN想象成飞行车挂空挡，这绝对不是人体最节能的模式。