第23章 股骨头坏死是怎么引起的该怎么调养（3/5）

4. 大火煮开后，转小火慢炖 1.5 至 2 小时，至猪骨和黑豆软烂，加盐调味即可。

功效：黑豆富含蛋白质和钙质，猪骨可提供丰富的胶原蛋白和钙，有助于增强骨骼强度。

二、鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼一条、豆腐 100 克、葱段、姜片适量。

做法：

1. 鲫鱼处理干净，在鱼身上划几刀。

2. 豆腐切成小块。

3. 锅中热油，放入鲫鱼煎至两面金黄。

4. 加入姜片、葱段，倒入适量清水。

5. 大火煮开后转小火煮 20 分钟左右，放入豆腐继续煮 10 分钟，加盐调味。

功效：鲫鱼富含优质蛋白质，豆腐富含钙，此汤营养丰富，易于消化吸收。

三、胡萝卜炒鸡蛋

材料：胡萝卜一根、鸡蛋两个、葱花适量。

做法：

1. 胡萝卜洗净切丝。

2. 鸡蛋打散备用。

3. 锅中倒油，烧热后倒入鸡蛋液，炒熟盛出。

4. 锅中再加入少许油，放入葱花爆香，加入胡萝卜丝翻炒。

5. 胡萝卜变软后，加入炒好的鸡蛋，加盐调味，翻炒均匀。

功效：胡萝卜富含维生素 A 等营养物质，鸡蛋富含蛋白质，可增强身体免疫力。

四、燕麦南瓜粥

材料：燕麦 50 克、南瓜 100 克。

做法：