第4章 肩周炎怎么引起的怎样调养肩周炎（5/5）

功效：枸杞子具有滋补肝肾的作用，菊花有清肝明目的功效。这款茶可以提高身体的免疫力，缓解疲劳，对肩周炎患者的身体恢复有一定的帮助。同时，菊花的清热作用也有助于减轻炎症反应。

肩周炎按摩有以下好处：

一、缓解疼痛

1. 放松肌肉：肩周炎常导致肩部肌肉紧张、痉挛，按摩能够使紧张的肌肉得到放松，减轻肌肉疼痛。

2. 促进血液循环：按摩可刺激肩部血管扩张，改善局部血液供应，带走炎症代谢产物，缓解疼痛。

二、改善活动受限

1. 增加关节活动度：通过按摩手法对肩关节进行被动活动，可以逐渐增加关节的活动范围，改善因肩周炎引起的肩关节僵硬、活动受限。

2. 松解粘连：长期的肩周炎可能导致肩部组织粘连，按摩有助于松解粘连的组织，恢复肩关节的正常功能。

三、预防肌肉萎缩

1. 刺激肌肉：按摩对肩部肌肉有一定的刺激作用，可促进肌肉的血液循环和新陈代谢，防止肌肉萎缩。

2. 增强肌肉力量：适当的按摩可以增强肩部肌肉的力量，为肩关节提供更好的支撑，预防肩周炎的复发。

四、促进身心放松

1. 缓解压力：按摩过程能帮助患者放松身心，减轻因肩周炎带来的身体不适和心理压力。

2. 改善情绪：缓解疼痛和增加活动度后，患者的情绪也会得到改善，更有利于康复。

以下部位按摩可以缓解肩周炎：

一、穴位

1. 肩井穴：位于大椎与肩峰端连线的中点。按摩此穴可放松肩部肌肉，缓解疼痛和疲劳。

2. 肩髃穴：在肩部三角肌上，臂外展或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处。能疏通经络，改善肩部气血运行。

3. 肩贞穴：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上 1 寸。对缓解肩周炎引起的肩部疼痛和活动受限有一定作用。

二、肌肉部位

1. 三角肌：覆盖在肩部的肌肉。轻柔地按摩三角肌可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

2. 冈上肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌：这些肌肉围绕在肩关节周围，通过按摩可以放松它们，改善肩关节的功能。

三、其他部位

1. 肩胛骨周围：按摩肩胛骨周围的肌肉和软组织，有助于放松肩部，缓解肩周炎症状。

2. 上臂外侧：从肩部沿上臂外侧进行按摩，可以促进血液循环，缓解疼痛。

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