第十七章 打基础（2/5）

从前俯腰、甩腰再到下腰，三个动作却是让李宽再次吃尽了苦头，每个动作必须坚持一个时辰，李宽做完前俯腰后就已经感觉腰酸背痛腿抽筋，接着又是甩腰的动作更是让他全身无力。

下腰是最难的，每次下腰时都得两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。钱公公对他要求极其严格，四肢没有伸直或有移动便会重新来过。

腰部的基本功练习时间比之腿功还要久，足足用了二十天才算达到钱公公的要求，前俯腰时腿必须保持笔直不动，不得有丝毫弯曲，只要是错了就得重新来过，还会加罚时间。

腰部基本功练习的前三天同样是吃着饭就能睡着，累得不行，就算如此艰苦他从未说过放弃或是不情愿的想法，每次钱公公要求十分严格都会全力以赴做到，这样的毅力让钱公公很满意。

腰部基本功结束后进行肩部基本功的训练，目的是锻炼肩关节的柔韧性、活动范围与力量。钱公公对他的要求一如既往的严格，李宽已经习武一个多月，早已不是最初那个什么都不懂的菜鸟，现在任何基本功对他而言都不算什么，大不了就是花费时间久点。