第69章泳姿（2/5）

林睿练习一会就歇一会，很快一节私教课上完，上岸在旁边的躺椅上休息会，又喝了点儿水补充一下体内的水分，感觉体力已经恢复，又再次下水。

这次从最基础的蛙泳开始，不再抱着练习的心态，而是把它当成一种娱乐活动，一种休闲游戏，抱着玩的心态游泳，果然感觉乐趣多了很多。

蛙泳作为四种泳姿里最简单的，对于不会游泳的人可能很难，但只要你稍微懂点就会知道它非常简单，游泳时用小腿蹬起发力，同时手臂向两边用力舒张开，两个动作交替进行就ok了。

同时游蛙泳时腿部的蹬夹更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效，也是一种锻炼腿部力量的健身方式，尤其对于女性来说，蛙泳可以塑造优美的腿部和腰部曲线，爱美得人士可以经常尝试一下。

仰泳也非常简单，只需要蹬腿摆臂，掌握好身体的平衡，这种游泳方式也最省力。

林睿虽然练习仰泳不多，但也熟练了，这种游泳姿势实际上应该是每个学习游泳的人必须学的泳姿，因为他不单单是一个泳姿，也是一个自救的方式。

仰泳的时候不需要频繁的摆动手臂和蹬腿，只要脸朝上，保持呼吸，身体缓缓的滑动，就能在水面一直保持漂浮的姿势，非常的节省体力，水里遇到危险时，这是最好的一个自救姿势。

同时仰泳时，背阔肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展，仰泳还需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。