第十五章 安排（1/5）

陆坤看着大家神情不一，也不废话，把他在寒冰窖这种针对单一部位训练的想法和体会告诉了他们。

这四人也都是天资不低，立马举一反三，开始针对自己最擅长的部位搭建起来。

至于陆坤，则回到了石屋，神色有些萎靡，这种情况在很久前他刚开始健身的时候出现过，意识在调动完肌肉后会开始疲惫，刚刚用了大半个时辰来控制深层肌肉，于是立马回来休息。

像郭伯涛练武多年，整体的精气神都比陆坤强大很多，所以才没有陆坤这种疲惫感，等陆坤训练次数多了，精气神也就很快赶上其他练武之人。

接下来几天，陆坤继续锻炼腰腹部的深层肌肉，在寒冰窖中练主动收缩，回来石屋做盘腿倒立，练感知。随着控制力的加强，又回到了直腿倒立。

等这块区域的肌肉能够做到心念一动收缩自如，就可以按照金刚诀第一层口诀来收缩该处肌肉，慢慢地附近的深层肌肉会受到感染，从而能够感知，等到全身的深层肌肉都能被调动，第一层就大成了。

可是陆坤有自己的一番思考，想用静态力量动作来修炼全身的深层肌肉，这可比金刚诀的方法好多了。

时间过得很快，于长老过来讲解的这天到了，五位弟子早早得就待在广场中间的一座空石屋内，等着于长老的到来。