第一卷 青水城 第五十八章 炼骨诀（1/5）

“兄弟，你好好休息吧，凡事慢慢来。”桃树仙兄妹劝道。

“没事，我身体强着呢，我就是要极限修炼，做人所不能做，才能超过常人。”安小余信心满满道。

“好，兄弟，我们相信你能成功。”桃树仙说完，枝条轻抚，“我帮你按摩按摩，恢复恢复体力。”

吃了几个桃子，休息了一个时辰，安小余站起身来，伸个懒腰“谢谢大哥，我恢复好了，现在练习第二步松髋开骶了。”

安小余先练习松动髋关节。

两脚平行分开比肩略宽，脚跟相对，脚尖分别朝外向身体后侧撇成“一”字，曲膝缓慢下蹲至与大腿水平，下蹲时双手齐眉慢慢下压至下丹田，再由百会穴引领元气上行带动身体升起，身体升起时放于下丹田前的双掌左右逆时针画弧，两掌分开掌心向上举如托重物，头部后仰观天，吸气时意守下丹田。

如此一天时间，安小余一上一下做了四千九百次，终于感觉到平时不能松动的髋关节终于有了一丝松动迹象，马上运转丹田元气，奋力冲击髋关节。经过半个时辰的努力，终于把髋关节冲开了半指宽的缝隙，安小余只感到丹田区域瞬间扩大了一圈，元气蓄积空间提高了四分之一。

安小余休息了一会，继续练习拓开骶骨。

双脚平行分开与肩同宽站立，两脚尖向身体内扣至极限亦成“一”字，双手在体前抱圆，身体向前俯下至极限时，由大椎带领往回收，吸气时意在下丹田。

如此一天时间，安小余一前一后做了四千九百次，终于感觉到平时不能运动的尾骶骨变得灵动自如，能象尾巴稍一样随心所欲的摆动，甚至能摇动画出圆圈了，元气运行和从前相比更加圆活无阻滞，感到进入了周身一家、意气合一的境界了。

看到安小余五天时间就修炼成了前两步，弥儿三个都很高兴。

休息了一个时辰，安小余开始修炼第三步，松膝触足。