第五十五章 认真一拳 【求推荐和收藏】（2/5）

热身结束过后

街雄鸣造不知道从哪里掏出了六条跳绳，分给了在场的众人，除了渊书以外。

“我们今天的训练，就是“跳绳”！”

“诶？！？！”

纱仓响发出了疑问，明明是拳击主题的训练和跳绳有什么关系呢。

“跳绳是一种很神奇的拳击训练方法之一，当然很多人并不知道，跳绳它能很大幅度的增强你的心脏功能，提高肢体的灵活度，以及锻炼你的协调性等等，虽然跳绳并不属于力量训练，但是却可以训练你的敏捷度，可谓是十分方便的练习工具。”

“所以说今天也努力健身吧！”

话音刚落，街雄鸣造摆出了一个健美姿势，瞬间他的衣襟炸裂开来，一个堪比终结者的肌肉男出现了。

[我！？！？前世只在动漫里看到过，现在真实见到以后真的无力吐槽啊，这是变身吧？从一个精瘦型的男生瞬间变成阿诺施瓦可还行。]

渊书单手扶额，这种东西估计看多久都不会适应的。

街雄鸣造健身小课堂开始

跳绳训练基础方式:从最基本的慢跑跳绳开始，到跳绳时交替换脚最少保持15分钟的训练。

接下来就是专业一些的跳绳训练，双脚并拢一起跳。